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wechseljahre nachts aufwachen

Schaper & Brümmer GmbH & Co. KG, Bahnhofstr. Zu­sätz­lich kann die Anfällig­keit für Infekte steigen. ... fühlte. Sie führen zu nächt­lichen Schweiß­ausbrüchen mit an­schließen­dem Frösteln und machen einen un­gestörten Schlaf un­möglich. Lebensjahr herum zur letzten Regelblutung (Menopause). Ich fühle mich kränklich, antriebslos. Schmerz: chronische Schmerzen Schlafstörungen in den Wechseljahren sind für viele Frauen ein Problem. Erhebung von Nutzer-Statistiken für die Webseite. Die Remi­femin Feucht­Creme (Medizin­produkt) zur Anwen­dung bei Scheiden­trockenheit ver­voll­ständigt das Remifemin Produkt­portfolio. Kennen Sie das Problem der Hitzewallungen nachts? Dadurch ist gewährleistet, dass die Webseite einwandfrei funktioniert. Funktionsbedingt nutzen wir essentielle Cookies, sowie eingebundene Dienste und Inhalte Dritter. Rothenbaumchausee 209 Ein typisches Symptom von einer Störung der Stresshormone ist inneres Zittern.Bedingt durch den niedrigen Cortisolpiegel, ist dieses Symptom häufig ein Teil des Krankheitsbildes einer Nebennierenschwäche, zu deren als wichtigsten Leitsymptomen eine vermehrte Erschöpfbarkeit und Zeichen einer Unterzuckerung gehören.. Inneres Zittern, vor allem wenn man unter Druck gerät oder … Meistens tritt Übelkeit zu Beginn der Wechseljahre auf, wenn die Frau noch (mehr oder weniger) regelmäßig ihre Regelblutung hat, die von PMS-typischen Symptomen, wie Regelschmerzen oder Blähungen begleitet wird. Bei­des kann zu Juck­reiz, Brenn­en und Scheiden­trocken­heit führ­en. Die Dauer und Begleitsymptome der Wechseljahre sind von Frau zu Frau unterschiedlich. 15 MPG ist die GET.ON Institut für Online Gesundheitstrainings GmbH – (c) 2020 – Alle Rechte vorbehalten, Stress und Stressfaktoren Inhalte von Videoplattformen und Social-Media-Plattformen externe Inhalte werden standardmäßig blockiert. Auch hier können diese Symptome Leute mit Angstproblemen nachts in Panik aufwachen zu lassen, was Panikattacken auslösen kann. Deshalb empfiehlt es sich, bei häufigem Herzrasen den Hausarzt zu konsultieren. Häufig kommt es auch zu Schlaf­störungen. Packungsbeilage beachten! Depression Gebrauchsinformationen Remifemin plus Johanniskraut, Anwendungsgebiete: Beschwerden in den Wechseljahren (Klimakterium) wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, depressive Verstimmungszustände, psychovegetative Störungen wie Niedergeschlagenheit, innere Anspannung, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche, Schlaflosigkeit, Angst und/oder nervöse Unruhe. In den Wechseljahren erlebt über die Hälfte der Frauen vermehrt Schlafprobleme. Betroffene Frauen beklagen, dass sie selbst bei reduzierter Kalorienzufuhr ihr Gewicht im besten Fall halten können oder sogar zunehmen. Pflanzliche Arzneimittel gegen Übelkeit. Diese Gründe sollten ebenfalls in Betracht gezogen werden, wenn du deine Schlafprobleme verstehen und reduzieren willst. Zudem können Stimmungsschwankungen entstehen, die zu innerer Unruhe führen und dadurch vor allem das Einschlafen erschweren können. Die beste Nutzererfahrung entsteht, wenn Sie mit „Alle akzeptieren“ die Nutzung aller Cookies einwilligen. Besonders Hitzewallungen und Nachtschweiß können durch ihr plötzliches Auftauchen tags und nachts das Leben beschweren. Presse / Medienpartner: Pressemappe – Deutsch (PDF-Download), Press / Media Partners: Media Kit – English (PDF-Download), HelloBetter – GET.ON Institut für Online Gesundheitstrainings GmbH Wird zum Drosseln der Anforderungsrate verwendet. Ich werde natürlich trotzdem zum Arzt gehen und jeden anderen (Corona-)Verdacht prüfen, aber bis dahin… hab ich wohl Kältewallungen. Die Wechseljahre (Klimakterium) führen dazu, ... Dadurch kann es passieren, dass die Betroffenen aufwachen, weil Sie anfangen zu frieren. Vaginismus & Co Diese Gruppe beinhaltet alle Skripte für analytisches Tracking und zugehörige Cookies. Packungsbeilage beachten. Vor allem nach 18 Uhr sollten Sie nur noch leichte Speisen zu sich nehmen. Achte im Alltag auf ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhephasen. Zum Glück gibt es ein paar einfache Tipps für den Alltag und bewährte Naturheilmittel, die helfen, die Beschwerden deutlich zu lindern. Huhu liebe Frauen! Wenn Sie öfters nachts aufwachen, kann das verschiedene Ursachen haben. Nykturie: Definition. 86a Nehmen Sie aber keinen Mönchspfeffer, wenn Sie … Herzrasen bedeutet, dass das Herz in einem zu schnellen Rhythmus schlägt. Lebensjahr gelten die Wechseljahre aber als abgeschlossen. Wenn Sie Fragen zur An­wendung von Remi­femin, Remi­femin plus, Remi­femin mono oder anderen Präparaten von Schaper & Brümmer haben oder die Gebrauchs­information zu einem unserer Produkte vor­gelesen be­kommen möchten, rufen Sie uns bitte unter folgender Telefon­nummer an: 05341-3070. Wir zeigen dir, wie Schlafprobleme, Schlafstörungen und Wechseljahre zusammenhängen und was du dagegen tun kannst. Keine schweren Mahlzeiten am Abend. Wieso kann ich nachts nicht mehr richtig schlafen? Häufig kommt es auch zu Schlaf­störungen. Vielleicht hilft dir auch ein entspannendes Einschlafritual, um besser in den Schlaf zu finden. Durch eine gesunde Ernährung kannst du deinen Körper dabei unterstützen, mit den Veränderungen der Wechseljahre gut umzugehen. Während der Schwangerschaft kann es auch tagsüber zu Herzrasen kommen, da der Kreislauf um den des Kindes erweitert wird und mehr Blut durch den Körper gepumpt wird.. Nachts tritt Herzrasen deutlich häufiger auf, was vor allem an der Position im Liegen liegt. Der Puls ist hoch, es treten hohe Frequenzen … Packungsbeilage beachten. Als besonders belastend erleben viele Frauen wiederum die durch den Östrogenmangel entstehenden Hitzewallungen und Schweißausbrüche. Tipps für die Wechseljahre . Die Folge: Hitze­attacken. Telefon: +49 (0)40 53 25 28 67, Hamburg: In der Regel ist es nicht schwer herauszufinden, warum der eine oder andere Schläfer in der Nacht ins Schwitzen gerät. Wechseljahre machen die Nacht zum Tag Schlafstörungen. Warnhinweis: Enthält Lactose. Als Wechseljahre der Frau (Klimakterium) bezeichnet man die Phase der hormonellen Umstellung, die nach den fruchtbaren Lebensjahren beginnt. Frauen, die nachts schweißgebadet aufwachen und anschließend frösteln oder frieren, können danach nur schwer wieder ein- und weiterschlafen. Facebooks primäres Werbecookie, mit dem die Relevanz von Anzeigen übermittelt, gemessen und verbessert wird. Das führt letzten Endes dazu, dass plötzlich hoher Blutdruck nachts vermeldet werden kann. Dann wieder besser. Um vor allem den nächtlichen Hitzewallungen entgegenzuwirken, solltest du im Schlafzimmer auf regelmäßiges Lüften und eine Temperatur von 16-18 Grad achten. Stand 01/2017Gebrauchsinformation Remifemin plus, Wirkstoff: Trockenextrakt aus Cimicifugawurzelstock. Durch die nach­­lassende Bildung von Östro­­genen in den Wechsel­­jahren, sind neben typischen Symp­­tomen wie Hitze­­wallungen, Schlaf­­störungen und Stimmungs­­schwankungen auch Verän­der­ungen der Haut ein Symptom für Wechseljahres­­beschwerden. Am Anfang der Wechseljahre sind die Hitzewallungen am häufigsten, danach nehmen sie langsam wieder ab. Ein Mangel an Melatonin kann also auch eine Ursache für Schlafstörungen in den Wechseljahren sein. Denn sonst haben Magen und Darm nachts einiges zu tun und sorgen für Schlaflosigkeit. Plötz­lich auf­steigen­de Hit­ze (bis hin zu Schweiß­aus­brüch­en) ge­hört zu den typ­ischen Be­schwer­den der Wechsel­jahre. Kennt Ihr sowas? Unmittel­bar vor dem Schlafen­gehen ein Glas warme Milch mit Honig trinken. Stimmungsschwankungen und Depressionen sind ebenfalls eine mögliche Quelle für Schlaflosigkeit, wenn der Kopf aufgrund von Grübeleien nicht zur Ruhe kommt. Schlafen und Schlafstörungen Hauptverantwortlich sind meist hormonelle Veränderungen, aber auch Stress und unser Alter können eine Rolle spielen. Schlaflose Nacht? Nimm teil an Deutschlands größter Schlafstudie: GET Sleep, Einschlafprobleme – Wie die Nachtruhe leichter fällt, Schlafmangel – welche Folgen zu wenig Schlaf haben kann, © GET.ON Institut für Online Gesundheitstrainings GmbH 2020 –, den Kreislauf negativer Gedanken durchbrechen. Enthält Lactose. Angst und Panik Meist ist es nicht schwer, den Grund zu finden, warum wir die eine oder andere Nacht mehr schwitzen als normal und dadurch sogar wach werden, oft gegen Morgen. Welche Auswirkungen sie hat und was du tun kannst! Es gibt niemanden, den Du um Hilfe bitten könntest. Studien mit dem isopropanolischen Cimicifuga racemosa (iCR)-Spezialextrakt an 12.000 Frauen in über 30 Studien, z. Ihnen wird mehr und mehr be­wusst, dass sich ihr Körper ver­ändert – wie auch ihre Rolle in der Ge­sell­schaft. Apothekenpflichtig. Dazu gehören zum Beispiel chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Beschwerden und Rückenschmerzen, aber auch depressive Beschwerden, ungünstige Schlafgewohnheiten und eine nicht hilfreiche Schlafumgebung. Nachts mit Atemnot aufwachen oder durch Herzrasen und Herzklopfen nachts aus dem Schlaf gerissen zu werden, erscheint vielen Menschen jedoch besonders bedrohlich. Pflanzliche Öle, Nüsse, Tomaten oder Süßkartoffeln dienen dabei als besonders gute Quellen für Vitamin E. Achte zudem darauf, dass du möglichst wenig koffeinhaltige Getränke, Zucker und Alkohol zu dir nimmst, um deinen Körper nicht zusätzlich anzuregen und vor allem Einschlafproblemen in den Wechseljahren entgegenzuwirken. Dazu gehören zum Beispiel chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Beschwerden und Rückenschmerzen, aber auch depressive Beschwerden. Wechseljahre: Beginn, Symptome, Hilfe bei Beschwerden Was gegen Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Schweißausbrüche hilft Unsere Inhalte sind pharmazeutisch und medizinisch geprüft → ... Auch nachts schwitzen manche Frauen in den Wechseljahren verstärkt. So führen zum Beispiel Hitzewallungen und starkes Schwitzen während der Wechseljahre dazu, dass Frauen nachts aufwachen. Stand 06/16.Gebrauchsinformationen Remifemin mono. Haarpflege sowie DIY-Rezepte VERGLEICHE.de Gegen Starkes Schwitzen hier bestellen & sicher nach Hause liefern lassen.Entdecke die Gegen Starkes Schwitzen Deals & Finde immer den besten Preis VERGLEICHE.de Schweißgebadet aufwachen - Grund dafür müssen nicht immer Albträume sein. kontakt@hellobetter.de Betroffene, die unter einer Durchschlafstörung leiden, wachen über einen längeren Zeitraum mehrmals in der Woche nachts auf und können meist nicht mehr einschlafen. Typisch für Schlafstörungen, die ihre Ursache in den Wechseljahren haben, sind Einschlafprobleme und auch das nächtliche Aufwachen, bei dem die Frau dann für längere Zeit nicht mehr einschlafen kann. Sport kann sich günstig auf deinen Hormonhaushalt und ein stressbedingtes hormonelles Ungleichgewicht auswirken. Viele Leute, die an Panikattacken leiden, entwickeln eine Hyperventilationsstörung, ein chronisches Atemproblem. Zu viel Alkohol lässt dich nachts aufwachen Wenn du am Abend zuvor den einen oder anderen Drink über den Durst getrunken hast, kann das ebenfalls dazu führen, dass du nicht durchschläfst. In einigen Fällen kann es vorkommen, dass der Patient die Herzrhythmusstörungen ausschließlich nachts im Liegen deutlich spürt – die Rhythmusstörungen treten auch tagsüber auf, werden aber vom Patienten nicht wahrgenommen. Das kann zu Schlafproblemen führen. Von einer Nykturie spricht man erst, wenn jemand regelmäßig zweimal oder öfter von nächtlichem Harndrang aus dem Schlaf geholt wird, obwohl er … Während der Wechseljahre leiden einige Frauen unter Herzrasen. Unterstützung bei Schlafstörungen in den Wechseljahren. Das … Wenn sich die Einschlafzeit verlängert und du nachts mehrmals und sogar schweißgebadet wach wirst, wirst du morgens nicht erholt, sondern mit einem Gefühl der Zerschlagenheit aufwachen. B. Castelo-Branco, 2016. Stand 08/15. fbp, fr, spin, c_user, datr, oo, xs, wd, presence, sb. Warnhinweis: enthält Lactose. Ein Ursache dafür sind Alterungsprozesse in den Zellen. Aufwachen um 4:00 Nachts - und wie man wieder einschläft. Unser Schlaf verändert sich über die Lebensspanne. Hitzewallungen nachts – bleiben Sie cool mit diesen Tipps. Anwendungsgebiete: psychische und neurovegetative Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen. Schlafstörungen treten häufig ab einem Alter von 50 Jahren auf. Sehr häufig stehen Schlaf­störungen aber auch in direktem Zusammen­hang mit Hitze­wallungen, einem weiteren typischen Symptom der Wechsel­jahre. Die Wechseljahre sind ein ganz natürlicher Prozess, auf den wir zum Teil nur wenig Einfluss nehmen können. Diese Gründe sollten ebenfalls in Betracht gezogen werden, wenn du deine Schlafprobleme verstehen und reduzieren willst. Dafür schlafe ich sehr schlecht. Durch die einerseits sinkende Östrogenaktivität kommt es zu einer Verkürzung der erholsamen Tiefschlafphasen, wodurch wir zum Beispiel nachts aufwachen. 10178 Berlin, Hersteller i.S.d § 3 Nr. Seit über 4 Monaten habe ich keine Regel mehr gehabt. Zwische 3 und 4 Uhr wache ich nahezu täglich auf. Stresshormone wie Adrenalin können zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen, dass die Beschwerden der Wechseljahre noch verstärkt. Packungsbeilage beachten. Während der Wechseljahre bemerken einige Frauen allerdings, dass ihr Herzschlag unregelmäßig ist. Wir haben für dich 5 Tipps zusammengefasst, die dich dabei unterstützen können. Herzrasen in der Schwangerschaft Eine weitere Ursache für Herzrasen, das bevorzugt nachts auftritt, kann eine Schwangerschaft sein. Hitzewallungen vor Beginn der Wechseljahre. Lebensjahr herum zur letzten Regelblutung (Menopause). *(iCR)-Spezialextrakt, enthalten in Remifemin plus Johanniskraut, Remifemin und Remifemin mono. Viele Menschen müssen nachts zur Toilette - je nach abendlicher Trinkmenge ist das auch ganz normal. Wieso empfinde ich keine Lust mehr? Auf unserem Blog geben wir dir übrigens Tipps, wie du den Kreislauf negativer Gedanken durchbrechen kannst. Es gibt natürlich auch andere Ursachen, die zu Schlafstörungen führen können und nicht direkt mit den Wechseljahren zusammenhängen. Als Wechseljahre der Frau (Klimakterium) bezeichnet man die Phase der hormonellen Umstellung, die nach den fruchtbaren Lebensjahren beginnt. Für diesen Fall bietet sich zunächst Mönchspfeffer (Agnus castus) an. Über den gesamten Verlauf der Wechseljahre können Schlafstörungen auftreten und verschiedene Ursachen haben. Eine Stunde vor dem Schlafen­gehen Füße und Unter­schenkel einige Minuten kräftig massieren. Doch auch andere Beschwerden verursachen Schlafstörungen. ... Andererseits kann ich auch nachts aufwachen und bin schweißgebadet – auch dies schon „immer“. Auto­genes Training, Muskel­­entspannung nach Jacobson, Yoga oder Meditations­formen fördern die Ent­spannung und wirken so Schlaf­störungen während der Wechsel­jahre ent­gegen. Manche Frauen beginnen in diesem neuen Lebens­abschnitt zu grübeln. Essentielle Cookies werden für grundlegende Funktionen der Webseite benötigt. Erhebung von Statistik über die Nutzung der Webseite. Und auch der eigene Körper durchlebt einen Wandel. Das kann zu Stimmungs­schwankungen und Nervosi­tät führen, und so auch zu Schlaf­störungen. Das kann eine heiße Tasse Tee am Abend, ein warmes Bad oder eine kurze Meditation sein. Oranienburger Str. Be­­r­eits aus den „Tag­en vor den Tag­en“ kenn­en viele Frau­en das hormon­ell be­ding­te Ge­fühls­chaos. Darüber hinaus kannst du auch hilfreiche Schlafgewohnheiten aufbauen, um besser schlafen zu können. Zudem werden Analyse-Cookies verwendet, um diese Hompage weiter zu optimieren. Die Hitzeschübe können auch nachts auftreten und den Frauen den Schlaf rauben. Anwendungsgebiet: zur Linderung von Hitzewallungen und übermäßigem Schwitzen in den Wechseljahren, wenn diese Symptome mit zusätzlichen psychischen Wechseljahresbeschwerden wie z.B. So verkürzen sich zum Beispiel mit dem Alter die erholsamen Tiefschlafphasen und auch die Schlaftiefe nimmt ab. 35, 38259 Salzgitter. Die Telefonseelsorge ist ebenfalls 24h für dich da: telefonseelsorge.de Wechsel­jahre sind der Grund für dieses typische Symp­tom, das Frauen in den mittleren Jahren nachts oft kein Auge schließen lässt. Entdecken Sie Tipps für Haut- &. Burnout. 1 x pro Monat – kostenlose Informationen für Sie! Zudem spielen meine Gedanken verrückt. Die Ursachen für Herzrasen können ganz unterschiedlich sein. Auf Dauer führt dies nicht nur zu einem Nach­lassen der körper­lichen Leistungs­fähigkeit, auch das seelische Gleich­gewicht kann ins Wanken geraten. Die Wechseljahre sind eine Phase des Umbruchs und können über die Jahre von Veränderungen im privaten, beruflichen und partnerschaftlichen Bereich geprägt sein. Gleich­zeit­ig mind­ert sich auch die Pro­dukt­ion der Scheiden­flüssig­keit. Zudem kann auch gemeinsam nach Gründen gesucht und mögliche andere Ursachen ausgeschlossen werden. Die Begleiterscheinungen der Wechseljahre werden von Frauen unterschiedlich intensiv wahrgenommen. Wir verwenden Cookies, um die Website nutzerfreundlicher, effektiver und sicherer zu machen. Telefon: 0800 111 0 111. Hormonelle Ungleich­gewichte verur­sachen bei manchen Frauen Ein- und Durch­schlaf­störungen. Durch diese Umstellungen kommt es um das 50. Hier steht mehr darüber. Die Dauer und Begleitsymptome der Wechseljahre sind von Frau zu Frau unterschiedlich. Der Grund: Der währ­end dieser Zeit lang­sam sink­ende Hormon­spiegel führt zu einer Irritat­ion des Wärme­re­gulations­zentr­ums. Die Produkt­familie – be­steh­end aus Remi­femin plus Johannis­kraut, Remi­femin und Remi­femin mono – ent­hält wirk­same Präpa­rate gegen Besch­­werden wie Hitze­­wall­­ungen, Schweiß­­aus­­brüche und Schlaf­­stör­ungen. Ihre E-Mail-Adresse wird … Schwitzen nach dem aufwachen wechseljahre. Hier erfährst du, warum die Beschwerden auftreten und was dagegen helfen kann. Für viele sind es sommerheiße Nächte unter einer zu warmen Zudecke oder im Winter auf Maximum gestellte Heizkörper im Schlafzimmer. Lebensjahr gelten die Wechseljahre aber als abgeschlossen. Durch diese Umstellungen kommt es um das 50. Das geht, Yoga hat gute Methoden dafür. Wieso schwitze ich so viel? Warnhinweis: enthält Lactose und (3-sn-Phosphatidyl)cholin. Nach Rücksprache kommen eventuell pflanzliche Mittel oder eine Hormonersatztherapie in Frage, um die Begleiterscheinungen der Wechseljahre und deine Schlafprobleme in den Griff zu bekommen. Ausgangs­punkt für Schlaf­störungen während der Wechsel­jahre wie häufiges nächt­liches Auf­wachen und schlechtes Ein­schlafen sind wechsel­jahres­bedingte Veränder­ungen des Hormon­haus­haltes. So kann zum Beispiel das Vitamin E die Schwere und Häufigkeit von Hitzewallungen und Schweißausbrüchen verringern. Es gibt natürlich auch andere Ursachen, die zu Schlafstörungen führen können und nicht direkt mit den Wechseljahren zusammenhängen. Treten diese während der Nacht auf, können sie den Schlaf entscheidend stören. In diesem wissenschaftlich überprüften Trainingsprogramm vermitteln wir dir wirksame Strategien und hilfreiche Tipps, um besser schlafen zu können. Jetzt bist Du alleine. Solltest du dich in einer akuten Krise mit lebensmüden Gedanken befinden, wähle bitte die 112. Behandlung zu hoher Blutdruck nachts Auch die Verwendung leichter, atmungsaktiver Bettwäsche (am besten aus Baumwolle oder Leinen) kann einen kühlenden Effekt haben und deinen Schlaf unterstützen. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Den Partner möchtest Du meist nur ungern aufwecken. Probieren Sie es aus und integrieren Sie eine feste Wohlfühlzeit in Ihr Abendprogramm, um Schlafstörungen bedingt durch die Wechseljahre vorzubeugen. (Reichweitenmessung) Wenn Cookies von externen Medien akzeptiert werden, bedarf der Zugriff auf diese Inhalte keiner manuellen Zustimmung mehr. In unserem Ratgeber erfahren Sie, was Ihre Wachphasen über Ihren Körper verraten. Identifiziert Browser zum Zwecke der Bereitstellung von Werbe- und Site-Analytics-Diensten. c) Hyperventilationsstörung. Darüber hinaus produziert unser Körper mit dem Alter und in den Wechseljahren weniger des schlaffördernden Hormons Melatonin. Andererseits begünstigt auch der Mangel des Hormons Progesterons mögliche Schlafstörungen in den Wechseljahren, da dieses eine schlaffördernde Wirkung hat. Selbstverständlich können Sie festlegen, welche Cookies Sie akzeptieren möchten. Wenn du unter besonders schweren oder lang anhaltenden Schlafstörungen in den Wechseljahren leidest, kann es sinnvoll sein, sich ärztlichen Rat einzuholen. Herzrhythmusstörungen, die in der Ruhe auftreten, müssen mit einem kritischen Auge betrachtet werden. Die letzte Mahl­zeit des Tages spätest­ens drei Stunden vor dem Zubett­gehen ein­nehmen. Climacteric, 19 (Suppl 1): 4885. . Währ­end der Wechsel­jahre pass­iert ähn­liches und die Symp­tome könn­en von Nervosi­tät und An­ge­spannt­heit bis hin zu de­pressiv­en Ver­stimm­ungen reich­en. Du kannst dir zudem Wechselkleidung am Bett bereitlegen, damit du nachts ohne großen Aufwand deine eventuell verschwitzte Kleidung gegen frische tauschen und dich wieder schneller wohlfühlen kannst. Etwa zwischen dem 60. und 65. Was lindert meine Beschwerden? Aber auch Sorgen, Ängste und Depressionen lassen betroffene Frauen zusätzlich nachts wach liegen oder aufwachen. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung solltest du auf ausreichend Bewegung achten. Durch die einerseits sinkende Östrogenaktivität kommt es zu einer Verkürzung der erholsamen Tiefschlafphasen, wodurch wir zum Beispiel nachts aufwachen. Wir können aber durch unsere Lebensführung dazu beitragen, die Begleiterscheinungen der Wechseljahre abzumildern, um nachts wieder erholsam schlafen zu können. Einige brauchen lange, um einzuschlafen, andere wachen nachts schweißgebadet und mit Herzrasen auf oder finden nächtelang nur wenig Schlaf. Hiervon werden auch Boten­stoffe im Gehirn, die zur Steuer­ung der Schlaf­phasen wichtig sind, beein­flusst. Etwa zwischen dem 60. und 65. Dabei kannst du vor allem auch vor dem Einschlafen für Entspannung sorgen. Während der Wechseljahre nimmt die Produktion der Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron ab. Wer diese Beschwerden schon erlebt hat, weiß, wie unangenehm sie sein können. Zu Beginn der Wechseljahre – in der Prämenopause – war mir kalt. Neben den bereits erwähnten Hormonveränderungen während der Wechseljahre kann Herzrasen auch eine Folge von Durchblutungsstörungen sein oder auf eine Überfunktion der Schilddrüse hinweisen. 20149 Hamburg, Berlin: Verstimmungszuständen, Nervosität und Reizbarkeit einhergehen. Schwitzen in der Nacht Schweißausbrüche können in den Wechseljahren sowohl tagsüber als auch nachts auftreten. In der Folge fühlen sich viele auch tagsüber müde und erschöpft. Im Rahmen der Wechseljahre stellen sich auch der Energieverbrauch des Körpers und die Fettverteilung um, was mit einer Gewichtszunahme und einer Veränderung der Körperform einhergehen kann. Dabei hat mehr als jede zweite Frau schon weit vor der Menopause, also der letzten Regelblutung, die als „fliegende Hitze“ bekannten Schweißausbrüche. Viele Frauen setzen Hitzewallungen mit dem Beginn der Wechseljahre gleich und sind beunruhigt, wenn sie den ersten Schweißausbruch erleben. Wenn du mindestens zweimal die Woche für etwa 30 Minuten Sport treibst (leichter Kraftsport, schnelle Spaziergänge, Yoga, schwimmen), kannst du dein Wohlbefinden steigern und Schlafstörungen entgegenwirken.

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