Pozna jesen, zima in začetek pomladi so vedno polni najrazličnejših bolezni, prehlada. Prehlad je znan kot virusna okužba, katero spremljajo smrkanje, kihanje, temperatura, glavobol, boleče grlo,… Včasih nas lahko spremlja samo en od teh dejavnikov, lahko več ali pa, v najhujši situaciji, kar vsi.
Seveda pa obstaja nekaj koristnih nasvetov, kateri nam bodo pomagali braniti se pred to, zelo nadležno, okužbo.
- Poskušajmo jesti čim več različne hrane, ki je bogata v vitamini, minerali in hranljivimi snovmi, ki so nam v tem času zelo potrebna.
- Tudi pozimi se je treba gibati. Z redno telesno vadbo tudi pozimi utrjujemo telo in duha.
- Poskusimo živeti karseda zdravo (brez alkohola, kajenja in kave).
- Treba se je izogibati prostorov, kjer je zaprtih več ljudi naekrat (čakalnice)
- Dihamo več skozi nos in manj skozi usta, ker je nos odličen filter za viruse.
- To priporočilo pa eno izmed najpomembnejših! Roke si je treba umivati velikokrat, za vsako manjšo aktivnost. Umiti si jih je treba z milom in s toplo vodo. Milo sicer virusov ne uniči ampak jih pomaga mehansko odstraniti
- Z rokami se poskušamo čim manj dotikati nosu in oči. Za takšne zadeve uporabljamo papirnate robčke, ki jih takoj po uporabi zavržemo.
- Od človeka, ki kašlja, smrka ali kiha, se poskušamo oddaljiti vsaj en meter. Ko oseba kihne, se bacili širijo v kar precejšnji razdalji vse okoli nas
- Telo pa krepi tudi veliko spanja, pozitivno razmišljanje in zadovoljstvo, predvsem s samim seboj.
- Tudi uživanje veliko tekočine vam bo pomagalo pri ohranjanju odpornosti telesa. Ta tekočina je lahko zeliščni čaj, voda ali pa kakšni sadni sokovi.
Na vse te nasvete pa velikokrat pozabimo. Največkrat pozabimo zaradi hitrega tempa življenja. Namesto zdravega obroka si privoščimo neko hitro hrano in gremo hitro naprej, da česar ne zamudimo. Zato je na trgu kar nekaj prehranskih dopolnil (ameriški slamnik), s katerimi si lahko pomagamo pri ohranjanju zdravega duha v zdravem telesu.
